5 نصائح لكي نقي أطفالنا من البدانة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
..

لكي نجنب أطفالنا أية معاناة جسدية أونفسية مرتبطة الوزن، علينا التزامات يجب مراعاتها !

1-مقاومةالإغراء
عليكباستبعادالمنتجات"الخطيرة":كالمشروباتالغازية،الحلويات،الكعكالصناعية،والأطعمةالمالحةوالدهنيةجدا.

2-القضاءعلىالعاداتالسيئة
عليكأنتجنبيطفلكأنيتناولطعامهأوإطعامهأمامشاشةالتلفزيونوالربطبينهاتينالمتعتين.وإلافإنناسنشهدخطرانغماسالطفلفيالتهامالمأكولاتأمامبرامجهالمفضلة.

3-تقسيمالطعامعلي4وجبات
الإفطار،مأدبةغداءبسيطة،وجبةخفيفةمن(الخبز/مربعمنالشوكولاته-وخاصةالخبزوالشوكولاته-أوالحبوب/اللبنوالفاكهة)،عشاءمتوازن.وأهمشيءجنبيطفلكتناولالمأكولاتالخفيفةبينالوجبات،معشرحالسببله.

4-تشجيعممارسةالرياضة
عليسبيلالمثال،شجعيطفلكعليالقيامبالأنشطةالبدنيةمثلركوبالدراجات،المشي،الأنشطةالرياضية،كالأسكوترللذهابللتسوق..وقدميلهمكافأةماديةكبيرة،أووجبةخفيفةلذيذةوصحيةمنالحلوى:كمخفوقالجبن(معدةمنزيال)أوكعكةالفاكهةالتيتعدينهامعهمثلا.

5-إعادةتأهيلاستثنائية
يمكنكالاحتفاظبقطعالشوكولاتهوعلبالحلوياتالصناعيةأوالحلوىأوالآيسكريملأياممعينة،وتقدميهالطفلكمرةفيالأسبوععليالأكثر،بهذهالعودةإلىالبساطةوالفطرةالسليمةيمكنكأنتساعديطفلكعلياستعادةالوزنالمناسبوحصولهعليمظهراجيدا،وأعلميأننسبة1?فقطمنالأطفالالذينيعانونمنالسمنةلديهمأسباباوراثيةأوهرمونيةأوخللفيعمليةالهدموالبناء.

..
لكم ودي واحترامي